Ich lade dich herzlich ein, unseren neuen Kurs zur Selbstverteidigung KOSTENLOS & UNVERBINDLICH kennenzulernen!

Sei mutig und melde dich jetzt schon für ein Schnuppertraining an! Die Kurse finden immer Montags um 17:30 Uhr statt.

In den 45-minütigen Trainingseinheiten starten wir mit einem gemeinsamen Aufwärmen, gefolgt von einem Fitness- und Mobility-Teil. Danach üben wir Techniken und Partnerübungen, die sich am jeweiligen monatlichen Selbstverteidigungsthema orientieren. Natürlich wiederholen wir regelmäßig bereits Gelerntes – so können auch Neueinsteiger jederzeit problemlos einsteigen.

👉 Die Inhalte im Überblick:

• Schlag- und Blocktechniken zur Selbstverteidigung
• Handhabung von körperlichen Übergriffen
• ringerische Techniken aus dem MMA (Clinch & Wrestling)

• TakeDowns und der Umgang mit Situationen am Boden
• Befreiungen aus Griffen und Umklammerungen  
• Messerabwehr und der Einsatz von Hilfsmitteln  
• Vortragsabende und Workshops zu Kontakt- & Gewaltmanagement sowie Konfliktkommunikation, um Eskalationen vorzubeugen

Die Vortragsabende sind offen für alle, auch ohne Trainingsteilnahme.

💡 Für das Training sind keine Vorkenntnisse oder besonderen körperlichen Voraussetzungen nötig. Jede*r trainiert im eigenen Tempo – wir üben miteinander, nicht gegeneinander.

Mindestalter: 14 Jahre!

Der Spaß an Bewegung und gemeinsamem Sport steht dabei immer im Mittelpunkt.

Bei Fragen meldet euch gern 🧡‍